前列腺炎的运动疗法

前列腺炎为前列腺受到病源微生物感染或某些非感染因素影响而引发的炎症反应，临床主要表现为尿频、尿急、尿痛，尿不尽及会阴部的疼痛不适，其中以尿频最为常见。目前列腺炎的治疗往往以缓解疼痛、改善排尿症状及提高生活质量为目标。

众所周知，运动有益于健康，合适的运动方式，不仅可强身健体，还可对某些特定的器官进行保养。诸多运动方式中，慢跑与爬楼梯对男性而言是保养前列腺的有效方法。前列腺位于盆腔的底部，前方为耻骨，后方为直肠，上方为膀胱，下方为尿道，左右有韧带和筋膜固定，这决定了其处于隐蔽与相对固定的位置。

中老年人常见的运动方式，主要有慢跑、爬楼梯、散步、游泳、骑行、慢跑等，其中以慢跑和爬楼梯治疗前列炎的效果为佳。

慢跑与爬楼梯，可使盆地肌肉规律而节凑地张弛，犹如将前列腺放在“蹦床”上，可加速前列腺及周围器官和组织血液的流动，同时也会有规律、有力度地对前列腺进行冲击，进而起到按摩前列腺的作用。慢跑与爬楼两种运动方式以慢跑的效果较好，如果慢跑中，节奏有规律则治疗效果会更好，而爬楼梯的过程中，前列腺出的“蹦床”的力度较小，身体的向前向上运动幅度较小，不如慢跑的效果好。

散步作为中老年男性喜爱的运动方式，因身体在移动的过程中，始终处于垂直方向上的小幅度运动，使得周围组织对前列腺的弹跳及按摩力度作用均有明显的减弱;游泳作为常见的运动的方式，在运动过程中，身体始终处于水平移动，前列腺内部的运动很难达到按摩的效果，尤其是对前列腺的弹跳作用几乎微乎其微;自行车骑行，往往对盆地肌肉与前列腺产生挤压，无法到达弹跳及按摩的功效，其治疗效果远远比不上慢跑。

运动疗法不仅容易接受，还没有任何副作用，但是需要主要的是，运动过程中，切忌拒接运动，因为剧烈运动往往会导致前列腺充血、水肿，对其保养与治疗极为不易，因此温馨提示，男性在选择跑步时不能过分强调速度，要根据自身的体力，把握好速度、时间及距离的力度。